Od tych celów, to jest dieta i trening. Suple to tylko zabawki umilające trening. W przerwie może być aakg, wf, noz... Co kto lubi. Lub po prostu nic. Przerwa od chemii też się przyda.
Eeeee, ze tez ja musze bywac w takich niepopularnych porach.. gdy nie ma nic nowego... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] odpuść redukcję bo już teraz jesteś zagłodzony. Stopniowo dodaj z 300 kalori do tego co masz teraz i jak już ogarniesz tą operację i będziesz mógł trenować to nastaw się na trening siłowy. Nie martw się że cofniesz sobie te 3 lata zdrowie jest najważniejsze a nic się nie cofnie po prostu zrobisz pauzę później wrócisz do schematu i byle do przodu
Wejście na ilość kalorii poniżej swojego BMR, czyli podstawowej przemiany materii, to najgłupsze rozwiązanie jakie można w takiej sytuacji zrobić. Może, poza pójściem na trening od razu po zabiegu. Sugeruję większą odpowiedzialność za to co robisz i światłość tego, jakie mogą być tego skutki. Bilans energetyczny w czasie rekonwalescencji [...]
Nie. wszystkie osoby które zaczynały trening siłowy w tym wieku dobrze sobie radziły i nie narzekały na nic więcej, niż ci którzy zaczynali później. Przypominam że Schwarzenegger też zaczął mając 13 latek. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-05-11 21:12:04
Trening nóg (przemyślany) w ogóle nie przeszkadza w bieganiu, w pracy fizycznej i na macie - nie siej mitów. Nie ma czegoś takiego jak "genetycznie silne" nogi. Obudź się. NA MC 200 kg to znikomy ciężar. Znam osoby nietrenujące co szarpią 140 kg. Co do ciśnienia - to w większości wypadków siłownia niewskazana. Robiłbym bieganie rano, siłownie po [...]
[...] czasu nic zjesc ale moze gdzies wcisne) Kanapka z tuńczykiem i pomidorem woda mineralna niegazowana Obiad: Kasza Pierś z kurczaka (smazona) Sałatka z pomidorow (tutaj bylby trening gdyby byl :) ) Podwieczorek: ryż Mizeria (obiady mam uzaleznione od rodzinki i pewnie powinno tu byc jakies miesko ale jesli mozna czyms zastapic to mowcie) Kolacja: [...]
A co sie tyczy l-karnityny?? To nie jest zły pomysł. Dobry też nie. Po pierwsze dieta. Po drugie trening. Suplementacja na początku to omega 3 i witaminki i starczy. Jak będziesz już więcej wiedział w tych tematach to sam będziesz wiedział czy brać suplement x czy y czy nic nie brać. Na początku powinny być bardzo dobre efekty na sucho.
[...] mogą na to wskazywać. Jeśli tutaj nic dalsza diagnostyka - np acth, test wolny, dhea/dhea-s, aldosteron, shgb i inne. Ale to już grubsza sprawa odnośnie diagnostyki oraz oczywiście pln które trzeba za to wydać bo to nie są tanie rzeczy już. Bo jak rozumiem od strony tryby życia jest wszystko ok - trening/dieta/regeneracja/sen/relax itp...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na jakiś czas okazyjnie zachleje dzioba to nic się nie stanie, po za tym 1 piwko raz w tygodniu na przeczyszczenie nerek jest ok. Twój wzrost nie będzie przeszkadzał Ci w treningach, nawet lepiej, będziesz miał spory zasięg, co utrudni wejście na wymianę ciosów Twojemu przeciwnikowi. Jedyny problem to Twoja waga, jesteś bardzo lekki. [...]
[...] to spalam miesien , miesien sie zmniejza i nic mi to nie daje,to prawda ze miesien sie spala.. troche sie ztym nie zgadzam bo poza aerobami ijedzeniem uwazam ze trening trzeba zmienic , na wieksza ilosc ruchów wtedy mowie ze przeciez zawodnicy przygotowujac sie dozawodow zwiekszaja ilosc ruchow, on mowi ze mam nie patrzec na [...]
Ja miałem podobny pomysł do Faka Kur.. nie mam nawet czasu żeby się przyjrzeć Twojemu treningowi, wogóle na nic nie mam czasu ostatnio. Jutro mnie znowu pewnie nie będzie, a mam kilka pytanek i sugestii do planu... Tak, że napiszę coś w wolnej chwili a narazie spadam na trening.
oczywiście masz racje, nie napisałem że ma nie jeść ww potreningowo. to była odpowiedź na domnieniemania jakoby pól godziny przed snem nie powinno sie nic jeść. powinno sie, unikając ww, ale że trening późno to zrób ja bzyku
Witaj Jeśli masz tylko sztangielki to raczej nic lepszego nie wymyślisz. Możesz jeszcze poszukać czegoś w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH. Pozdrawiam.
[...] - czy grozi mi coś (nie przyrastanie mięśni, etc.) gdy będę robił sposobem jaki robię? Jak do tej pory robiłem wszystko dzielonym i jest bardzo dobrze - a jak mam zmienić trening całkowicie, muszę dokładnie wiedzieć, w jaki sposób... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html Przepraszam, jest art, i to nawet w [...]
[...] (zaznaczam nie znaczy to ze miesien nie dostanie jakiegos bodzca) Po co mieszać, 2 różne sposoby ćwiczeń?, bo dla zabawy raczej tego nie robił... znasz jego dokladny cel treningu ?? tym sposobem aktywujesz wieksza liczbe wlokien i "uczysz" miesien do wykorzystywania zasobow tlenowych (zgaduje ze na filmiku trening przedstawiony pod [...]
[...] w urządzenia które pokazują ilość spalonych kcal, ale ruch jest wskazany. Spaceruj, rób te 8-10tys kroków dziennie. Podsumowując: - Deficyt kalorii - Podaż białka - Fajnie jakbyś dodał trening siłowy - Spacery jak najbardziej - I najważniejsze - razem z pkt. 1 - konsekwencja. :) Powodzenia. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2020-07-16 11:29:29
Najgorsze jest wlasnie dla mnie ulozenie diety... Z aktywnoscia problemu nie mam, ale z jadlospisem tak... Co do treningu, to zapisalam sie na Body Pump (cwiczenia z obciazeniem na glowny grupy miesniowe przy muzyce, 1h) oraz Spin (45min). Oba po 2 razy w tyg. Do tego kilka razy w tygodniu rozciaganie/pilates w domu i oczywscie spacery, marsze, [...]
[...] uginania i prostowania nog nie moge zrobic bo cwicze w piwnicy(sztanga,lawka , sztangielki, wyciag), wiec chyba zostanie arnoldek tez nie robilem, chcialbym je zostawic bo trening rowniez wygladalby tak jak poprzednio ale niewiem czy warto podobnie ze sciaganiem drazka do karku..zawsze tak robilem , moze lepiej bedzie jak zrobie do klatki? co o [...]
[...] żeby w nim uczciwie wpisać, jaki ten stan zdrowia jest. Nie przyznałaś się do kręgozmyku i niestabilności kręgów, a to jest bardzo ważny czynnik, który rzutuje na wybór treningu. Gdybym nie napisała, że jesteś krzywa (w slangu Ladies: "krzywa", w języku fizjoterapeutów: "zrotowana miednica, przesunięte kąty talii" jeśli już mamy coś [...]
Długa redukcja - co dalej?
